jak brac

czy 20-25g oleju lnianego 2,5 godziny przed spożyciem 5g kreatyny z carbo bx nie przeszkodzi w jej wchłanianiu ? ile gram carbo brać - tak jak zwykle czyli 0,5g/1kg masy ciała (ważę 73kg) czy te 50g o których wszędzie piszą ?

mam pytanko :) kupilem kreatyne olimpu w proszko 500g i dextro juice olimpu 1500g, jest to moj pierwszy cykl i nie wiem czy stosowac faze nasycenia jak tak to czytalem zeby brac ok 4-5 razy dziennie po 5g ale czy zawsze dodawac do tego ta dextroze i jesli tak to w jakich proporcjach?

No nie powiem , dobiliście mnie że hej Wydałam ponad 60 zł(z przesyłką)i chyba musze ją odebrac . Mogłam się zapytać, a pózniej brać sie za zakupy A co gdybym zaczęła ćwiczyć ?Mogę sie postarać,w krótkim czasie muszę sporo przybrać na wadze , zalezy mi. Jak powinnam ćwiczyćw domu ?

Witam, staż 4,5 miesiąca, od jakiś 3 tygodni nie mam żadnych postępów(waga, siła) czy mogę brać Monohydrat z Carbo + Gainer 2 wszystko Vitalmaxa, jak dawkować?. Pozdrawiam

Mam pytanie. Zaopatrzyłem się w mono kreatyne do tego mam tauryne z treca w kapsułkach i glukozę(taka ze sklepu)Jak to brać ? myślełem czy nie tak: DT Rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po trenigu to samo DNT rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po południu albo [...]

Jestem zdrowy jak byk, problemy zawsze zaczynają się gdy zaczynam brać kreatyne, puchne niesamowicie już po pierwszym tygodniu, nawet kumple na siłce się dziwią że to na mnie tak działa, ale 2 tyg. mija i koniec.

Jestem na cyklu Olimp Mega Caps 1250. I 2 razy(na 2 tygodnie) już zapomniałem(w dni nietreningowe) wziąć tą kreatynę. Czy to będzie miała jakieś większe konsekwencje w działaniu? Jak w ten dzień co zapomniałem sobie zażyć kreatyne przypominam sobie o 20:00 że nie wziołem(zwykle biorę o 16:30) to wziąść sobie o tej 20:00 czy wogóle najlepiej nie [...]

Chcę brać kreatynę z bulkiem, da efekty?? Czy lepiej może bulka z hmb (w tym przypadku, aby zablokować odkładanie się fatu). Jakby co robię masę, staram się mieć dobrą dietę, ale wiedzie jak to jest

brałem kreatyne 1000 jakieś 1,5 miecha temu i teraz znowu chcę zacząć coś brać tylko niewiem co wybrać aby efekt był jak najlepszy

gdy biore 2 razy dziennie po 5g kretke to jak mam do tego lglutaminke brac ??

mo,zna brac w przybliżeniu po 2 x 5g., 3 x 3g. - w nietr. myslę,że dawka powinna byc podobna jak w dzien z treningiem -ew. troszeczke tylko mniejsza, ale nie wiem czy jest sens tak kombinować. ogolnie mozna powiedzieć, że 8-10g. to juz wystarczająco.

mam pytanie, kupilem sobie krete i bcaa, jak to stosowac wiem ze krete 2 x 5g dziennie, a bcaa ? I czy mozna to razem brac ?

[...] przeze mnie temacie nikt nie odpisuje. Mianowicie łącze jabłczan kreatyny z carbo i białkiem. Carbo mam zamiar brać w dawce 70g (moja masa 70 kg) odrazu po treningu. Rzecz jaka mnie nurtuje to jak w tym momencie dobrać białko. Wiem że powinno sie je spożywać codziennie ale szczerze mówiąc nie wiem ile mam go dać.. Drugie pytanie: czy mogę [...]

Witam, zakupiłem TCM(300kaps) i Dekstroze (1.5kg) prosze mi pomóc jak to brac? Czy tylko pic dekstroze po treningu razem z tcm?

Witam. Mam takie małe pytanko. Mianowicie chce brać kreatynę rano na czczo i po treningu. We wtorek i czwartek trening mam koło godziny 18 lecz w sobotę dwie godziny po obudzeniu się. Czy powinienem w sobotę zażywać kreatynę po treningu czy w takich godzinach jak ćwiczę we wtorek i czwartek? Pozdrawiam oraz dziękuje za odpowiedź :)

możesz, choc jak juz masz storma to lepiej byłoby go brac przynajmniej porcje dziennie/w każdy/ a nie tylko w treningowy[chyba,że to jakaś końcowka tego staka, która mogła ci zostać.../

Witam!!! Od roku ćwicze na sucho raczej ''rekreacyjnie'', dziś kupiłem sobie kretke OLIMPA MONOHYDRANT MEGA CAPS 1250. Na opakowaniu pisze żeby zjadać 4 kapsy po treningu, ale słyszałem że można też brać przed. Jak zalecicie mi je zażywać? I ile? Dietke już mam w miare gotową także chciałbym już zacząć cykl na poważnie. I czy należy tą kreatyne z [...]

"Sposób użycia: stosować 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu lub w dni nietreningowe po przebudzeniu na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem!" <--kreatyna hi teca w kapsach XSS profesional .tak brac jak pisza czy inaczej?

możesz zrobic tak, jak zasugerowales na koncu twojej wypowiedzi. możesz także brać xp raz a cp dwa razy dziennie w treningowe a raz w nietren. dlugością cyklu z gory sie nie przejmuj - jeżeli bowiem beda efekty możesz go spokojnie przeciągnąc aż do wyczerpania zapasow tych staków.

cacek6989 - ale chyba napisalem że nie musisaz czekac. Cregg -możesz brac jak napisaleś, reszta pytan jest dla mnie dość dziwna- nie da sie na nie odpowiedzieć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-15 17:43:43